Nutrimaster

31 August 2016

睡不着使得疲劳,白天上班不专注,应该怎么样做,才使得头脑清醒。

疲劳症状通常是很多原因引起的。例如,营养不良、疾病、感染、免疫力下降、贫血、休息不足、紧张,导致疲惫。若知道原因就能够直接解决问题。例如,睡眠不好引起的疲劳,有简单的方法或技巧帮助入睡,应该开始安排时间去锻炼每周3次,每次至少30分钟。运动应该出汗或被称为有氧运动,睡前2个小时避免使用电脑和电话。若有需要使用降低屏幕亮度,因为光线太耀眼的刺激醒来,滴薰衣草油至枕头,有助于放松舒适睡眠。通过把自己担心需要做或还没有完成的事情写出来放松自己,困扰的问题和纸上求解方法使得你放松下来或睡前食用有助于睡眠的食物。例如,喝温牛奶与白天食用有营养的食物复杂的碳水化合物。例如,糙米、各种谷物。容易消化的蛋白质。例如,鱼肉、从蔬菜和水果中获得丰富的维生素和矿物质,促进新陈代谢使得身体获得更多的能量,帮助使得身体清新有活力、头脑清醒和食用帮助提高能量的一些保健产品。例如,Co-enzymeQ10,人参提取物有效增加血液循环和能够使用更多的氧气。DHA是直接提高大脑功能的最好脂肪酸,使得大脑清醒有良好的记忆力,还有助于缓解压力和缓解慢性偏头痛疼痛。引起疲劳的另外一个原因可能是体内积累的毒素过多,使得体内各个系统排毒不充分。排毒(Detox)是能够帮助恢复身体正常工作的另外一个方法。
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