便秘患者护理自己建议要多喝点水，至少15.至2.0升/天，低至中等水平运动锻炼，可能会使得肠道增加移动。当每次有想排便的感觉，就要去排便，使得排泄系统根据自然机制，不强迫使得身体失去平衡。避免长时间连续使用泻药，排泄调整好坐姿是曲腿或屈膝类型姿势和应该食用足够量的纤维（fiber）(每天20-35克)，帮助使得大便变大和软。食用大量的纤维，有些人肯能会胀气或有很多气体。尽量选择增加水溶性类型膳食纤维。例如，蔬菜和水果纤维，比不溶性类型的好（谷物纤维）和应该小剂量开始服用，逐渐增加直至大便变软和排泄次数增多。