Nutrimaster

31 สิงหาคม 2559

เวลาเดินรู้สึกมีเสียงดังที่กระดูกข้อเท้า จะต้องทำอย่างไรเพื่อให้หายอาการนี้คะ

อาการเสียงดังในข้ออาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่นกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอักเสบ ซึ่งจะพบได้ในคนที่ออกกำลังกายที่ใช้ข้อมากๆ สาวๆที่นิยมใส่รองเท้าส้นสูง หรือการประสบอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก ซึ่งจะพบได้ทุกวัย แต่หากมีอาการปวดบวมอักเสบร่วมด้วยอาจมีความผิดปกติที่รุนแรง ซึ่งมีสาเหตุมาจากโรคซึ่งต้องผ่านการวินิจฉัยทางการแพทย์ เช่น โรคเกาต์ โรคไข้รูมาติก และโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคที่พบมากในวัยสูงอายุ คนอ้วน คนที่เล่นกีฬาที่มีการกระแทกของข้อเข่ารุนแรง คนที่ชอบนั่งงอเข่า หรือต้องเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยทำให้กระดูกอ่อนผิวข้อบางลง มีอาการข้อขัด ฝืด งอข้อลำบาก ซึ่งส่วนใหญ่เกิดกับข้อเข่า ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ โดยหลีกเลี่ยงสาเหตุ ควบคุมไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการนั่งงอเข่าเป็นเวลานานๆ และหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดหรือใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานติดต่อกัน และรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ เพื่อให้กระดูกและข้อคงความแข็งแรง ป้องกันอาการบาดเจ็บและเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ด้วยอาหารกลุ่มที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยบำรุงทั้งกระดูกและข้อเช่น ผลิตภัณฑ์จากนม งาดำ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง ส่วนอาหารที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อควรป็นอาหารที่มีโปรตีนที่มีคอลลาเจนสูงเพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญของข้อ เช่น กระดูกอ่อนจากสัตว์ หนังปลา และอาหารที่มีแร่ธาตุ ซิลิคอนสูง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อได้เช่น กลุ่มธัญพืชและข้าวที่ไม่ขัดสี แตงกวา กะหล่ำ ฯ
ขอบคุณที่มา : -

รับข่าวสารจาก NUTRIMASTER

ถ้าต้องการยกเลิกรับข่าวสารกรุณาคลิ๊ก !!

ID : @Nutrimaster